亲爱的同学们：
   大家好！感谢全体同学对疫情防控工作的理解和配合，你们的健康是学校最大的期盼，你们的平安返回就是“全”世界最美的春光。在全社会的共同努力下，疫情终会过去，春天终会到来，让我们坚定信心，同舟共济，坚决打赢这场疫情防控攻坚战！
‎   一、自我保护篇

 1.勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾或干净毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手；
‎    2.保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口；将用过的纸巾立即丢到密封的垃圾箱内；
‎    3.保持环境清洁和通风。每天开窗通风数次不少于 3次，每次20～30分钟。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少；
‎    4.尽量避免到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者；
‎    5.如出现呼吸道感染症状如咳嗽、流涕、发热等，应居家隔离休息，持续发热不退或症状加重时及早到定点医院发热门诊就医。
‎    6.增强体质和免疫力。均衡饮食、适量运动、作息规律，避免过度疲劳。
‎   二、洗手篇

1.如何正确洗手
‎正确的洗手方法是个人良好卫生习惯重要内容之一，推荐正确的洗手法包括：湿、搓、冲、捧、擦等步骤。
‎  （1）湿。在水龙头（公共场所推荐使用感应水龙头）下把手淋湿，擦上肥皂或洗手液。
‎  （2）搓。即七步洗手法，让双手的手心、手臂、指缝相对搓揉20秒以上：
‎  第一步：掌心相对，手指并拢相互摩擦；
‎  第二步：手心对手背沿指缝相互搓擦，交换进行；

第三步：掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦；

第四步：双手指相扣，互搓；
‎第五步：一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行；

第六步：将五个手指尖并拢在在另一手掌心旋转搓擦，交换进行；
‎第七步：螺旋式擦洗手腕，交换进行。

（3）冲。用清水把手冲洗干净。
‎  （4）捧。用清水将水龙头冲洗干净，再关闭水龙头。

（5）擦。用干净的毛巾/纸巾擦干或烘干机烘干。

2.需要洗手的时刻
‎  （1）传递纸质资料前后；

（2）在咳嗽或打喷嚏后；

（3）吃饭前；

（4）便后；

（5）手脏时；

（6）接触他人后；

（7）接触过动物或动物排泄物之后；

（8）外出回来后。
‎     3.在外没有清水，不方便洗手时可以使用含酒精消毒产品清洁双手。人冠毒不耐酸不耐碱，并且对有机溶剂和消毒剂敏感。75%酒精可灭活病菌，所以达到一定浓度的含酒精消毒产品可以作为肥皂和流水洗手的替代方案。
‎  三、口罩篇

1.选择口罩

选择一：日常出行可选用一次性医用口罩，连续佩戴4小时更换，污染或潮湿后立即更换；
‎  选择二：在不得已到医院时选用医用外科口罩或N95医用防护口罩，连续佩戴4小时更换，污染或潮湿后立即更换。棉布口罩、海绵口罩均不推荐。
‎   2.正确使用口罩

医用口罩的使用方法：
‎   （1）口罩颜色深的是正面，正面应该朝外，而且医用口罩上还有鼻夹金属条；
‎   （2）正对脸部的应该是医用口罩的反面，也就是颜色比较浅的一面，除此之外，要注意带有金属条的部分在口罩的上方，不要戴反了；
‎   （3）分清楚口罩的正面、反面、上端、下端后，先将手洗干净，确定口罩是否正确之后，将两端的绳子挂在耳朵上；
‎   （4）最后一步，也是前面提到过的金属条问题，将口罩佩戴完毕后，需要用双手压紧鼻梁两侧的金属条，使口罩上端紧贴鼻梁，然后向下拉伸口罩，使口罩不留有褶皱，覆盖住鼻子和嘴巴。每次佩戴后均需要进行气密性检查。双手捂住口罩呼吸，若感觉 有气体从鼻夹处泄漏，应重新调整鼻夹，若感觉气 体从口罩两侧漏出，需进一步调整头带、耳带位置; 如果不能密合，则需要更换口罩型号。
‎   （5）取下口罩：注意手不要接触口罩对外一面，拿着挂绳从内部向外折叠，反复折叠到最小后用挂绳绑住后放在塑料垃圾袋中，如无和患者接触可按普通垃圾丢弃，否则要按医用垃圾集中存放。最后别忘了认真洗手。

四、居家卫生篇
‎   新冠流行期间，尽可能减少外出，坚持健康生活方式。每天早中晚均应开窗通风，每次通风不少于15分钟。保持居室清洁，注意家庭消毒。
‎   1.常用的家庭消毒方式有哪些？
‎   新冠对热敏感，56°C 30分钟、75%酒精、含氯消毒剂、过氧乙酸和氯仿等脂溶剂均可有效灭活病菌。
‎   消毒是切断传染病传播途径重要措施之一。家庭用可选择含氯消毒剂（如“84”消毒液）、含醇的消毒剂（如75%的酒精）。含氯消毒剂有一定腐蚀性，达到消毒时间后，需要用清水擦拭。
‎   2.如何进行家庭消毒？
‎   （1）家居表面保持清洁。门把手、电话机、手机、电视遥控器、桌面、地面等经常接触的表面，每天清洁，必要时（如家中有身体状况不明客人来访等）可以用酒精或含氯消毒剂等擦拭消毒，也可直接使用消毒湿巾。
‎   （2）口鼻分泌物处理。家人咳嗽、打喷嚏时要用纸巾掩住口鼻，用过的纸巾等垃圾要放入垃圾袋，并及时处理，其他家庭成员避免接触。
‎   （3）衣物经常换洗，必要时可以煮沸消毒，或使用含氯消毒剂等浸泡消毒(按产品说明书使用)。
‎  五、公共场所礼仪篇
‎  尽量减少到人员密集的公共场所活动，如必须去，须做好个人防护，正确佩戴一次性医用口罩。咳嗽打喷嚏时，用纸巾将口鼻完全遮住；不用脏手触摸口、眼、鼻，不随地吐痰。将用过的纸巾扔进封闭式垃圾箱内；如果咳嗽打喷嚏时用手遮掩，需用流动水和肥皂洗手，或用含酒精免洗消毒液擦洗双手。手在接触公共物品或公共设施之后，避免直接接触口、眼、鼻。外出回家后要正确洗手，确保手部卫生，避免经手传染。
‎  六、健康生活篇
‎  合理膳食，食物多样化，保证营养充足。食用肉类和蛋类要煮熟、煮透。不吸烟，少喝酒。劳逸结合，生活有规律。做一些适合室内的运动，比如瑜伽、太极拳、八段锦、平板支撑等；有条件的，还可借助体育器材锻炼身体，如举哑铃，拉弹力带等。做好健康监测，尽可能避免与有呼吸道疾病症状（如发热、咳嗽或打喷嚏等）的人密切接触。自觉发热时要主动测量体温。出现发热、干咳、乏力等疑似症状时，请及时就医。
‎  通过国家权威信息平台，获取疫情信息，充分认知疾病，做到心中有数，不信谣，不传谣，不恐慌。但不要总是盯着疫情信息，会加重负面情绪累积，无谓地增加焦虑和担心。做家务、听音乐、看书、和家人说说心里话、通过电话、网络视频和朋友聊聊天、做一些自己感兴趣的事等，都是放松心情的好方法。    
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